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锻炼身体的方法哪几种 简单介绍几个有效的方法

锻炼身体的方法哪几种 简单介绍几个有效的方法

最好的方法,做些体育运动,每一个体育运动,他有好处。 打篮球最好。腹肌,胸肌,手臂上的肌肉,脚的肌肉...浏览全文>>

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男人锻炼肌肉的方法有哪些 教你11种方法锻炼肌肉

男人锻炼肌肉的方法有哪些 教你11种方法锻炼肌肉

现在比较流行健身运动,尤其是对肌肉型男而言,有力量的似乎就更能给人安全感,全身运动的应该已经有不少经...浏览全文>>

标签:锻炼肌肉
腰椎间盘突出怎么锻炼 教你三种治疗方法

腰椎间盘突出怎么锻炼 教你三种治疗方法

腰椎间盘突出症是骨科疾病中常见的一种,平常腰痛,腰腿痛,可能都是腰椎间盘突出症惹的祸。那么如果不幸患...浏览全文>>

标签:腰椎锻炼
飞燕式锻炼怎么做 教你锻炼腰背肌最好的方法

飞燕式锻炼怎么做 教你锻炼腰背肌最好的方法

飞燕式是锻炼腰背肌最好的方法之一,能增强腰背肌尤其是竖脊肌的力量,预防腰部损伤的发生。做飞燕式锻炼一...浏览全文>>

标签:锻炼飞燕式
怎么样让手臂更有力呢 锻炼臂力的11种方法

怎么样让手臂更有力呢 锻炼臂力的11种方法

手臂的力量决定了一个人的攻击力,也决定了一个人的自我保护防御能力。那么如何锻炼手臂力量呢?下面总结了...浏览全文>>

标签:锻炼臂力
上部胸肌锻炼方法图解 教你如何锻炼上部胸肌

上部胸肌锻炼方法图解 教你如何锻炼上部胸肌

俯卧撑锻炼胸肌上沿的肌肉。如果要通过做俯卧撑来锻炼胸肌上沿的肌肉,可以选择脚高手低俯卧撑。不过这个脚...浏览全文>>

标签:胸肌锻炼
如何锻炼腿部爆发力 分享锻炼腿部的方法让你练出肌肉

如何锻炼腿部爆发力 分享锻炼腿部的方法让你练出肌肉

对运动员的弹跳素质训练,应合理安排训练计划,并把训练手段科学化。根据多年来实践,笔者认为发展运动员的...浏览全文>>

标签:锻炼腿部
女生在健身房锻炼顺序有哪些?4步教你如何练出好身材

女生在健身房锻炼顺序有哪些?4步教你如何练出好身材

我们现在经常会听到年轻人过劳死的新闻,大家也知道肥胖带给人们的诸多坏处,对于上班一族也是一个极大的警...浏览全文>>

标签:健身房锻炼
女性办公室久坐锻炼方法 告诉你锻炼身体的最佳时间

女性办公室久坐锻炼方法 告诉你锻炼身体的最佳时间

职场人士缺乏运动,身在办公室中的你是不是也有腰酸背痛腿抽筋的感觉呢?因为长期保持坐姿,腰部是不是已经...浏览全文>>

标签:锻炼
杠铃锻炼方法图解 杠铃弯举凸显你的身材

杠铃锻炼方法图解 杠铃弯举凸显你的身材

杠铃弯举也有人叫胸前弯举、负重弯举等,简称“弯举”,主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。杠铃弯举的...浏览全文>>

标签:杠铃锻炼
锻炼二头肌的器材有哪些 健身增肌要吃哪些食物

锻炼二头肌的器材有哪些 健身增肌要吃哪些食物

锻炼二头肌的器材有哪些呢?相信健身爱好者们,对于健身房器材都非常熟悉了,那么怎么利用这些健身房器材来...浏览全文>>

标签:锻炼增肌
锻炼腰力最有效方法 教你轻松练出好腰身

锻炼腰力最有效方法 教你轻松练出好腰身

那么腹腰部该如何锻炼呢? 腹腰部,是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。...浏览全文>>

标签:锻炼
跑马拉松的好处 如何锻炼跑马拉松

跑马拉松的好处 如何锻炼跑马拉松

跑马拉松前的准备工作参加马拉松跑一定要有长跑训练的经历,这种训练应是长期的、循序渐进的,在训练过程中...浏览全文>>

标签:锻炼马拉松
椭圆机减肥效果如何 还是要看椭圆机锻炼正确做法

椭圆机减肥效果如何 还是要看椭圆机锻炼正确做法

椭圆机减肥是一项很有力度效果的减肥器材,在你运动减肥的同时会加强身体的各个部位肌肉力量,塑造完美的线...浏览全文>>

标签:锻炼椭圆机
如何锻炼全身小肌肉群? 只需4个微动作

如何锻炼全身小肌肉群? 只需4个微动作

很多人觉得锻炼肌肉既花时间,又耗精力,为此,我们很多时候都不能坚持。但现在有四个小动作就能锻炼出全身...浏览全文>>

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