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办公室丰胸瑜伽动作 工作之余丰满胸

2017-01-13 14:40:56   来源:漂亮女人   责任编辑:小肥燕   手机阅读:

导语

办公室能丰胸吗?也许听了你会觉得不可思议,办公室不能丰胸,还能瘦腰,又能消除工作的疲劳。办公室丰胸瘦腰动作,四个丰胸瑜伽满足你在办公室丰胸的心愿。

  办公室女性长期久坐不运动,所以经常会腰酸背痛,漂亮女人今天就教大家几个瑜伽动作,不仅能缓解腰酸背痛,还能助你丰胸哦~快来学习吧!

 办公室丰胸瑜伽动作 工作之余丰满胸  

  办公室女性瘦腰丰胸小动作

  侧腰扭转式

  背脊挺直坐在椅子上面,双手轻放在大腿上。用右手去扶住椅子左边的扶手,左手放在右边的扶手上面,膝盖指向前方,臀部不要动。吸气背部挺直,呼气身体向右侧扭转,脊背尽量挺直,不要弯曲,肩膀展开,下颚尝试着去向肩膀方向延伸,保持平稳的呼吸。吸气背部加深向后扭转,呼气慢慢回来,换另一侧。

  注意:扭转幅度不要太大太急,尽量柔和,不然会扰乱呼吸节奏。

  叩首式

  坐在椅子上,将双脚打开,脚趾指向前方,吸气,双手向上延伸合十,呼气带动身体向前伸展,指尖指向前方,吸气双手打开在身后。十指交叉,掌心相对,吸气指尖指向后方,胸腔扩张开来,肩胛骨加紧。呼气身体前倾,躯干完全向下延伸,手指尽量向上伸直,身体继续前倾至最大限度,头部放松自然垂下,置于两腿之间。伸长的吸气双手和背部垂直,呼气时尽量拉伸开来,保持正常的呼吸。最后将双手从两脚之间穿过,去抓住椅背,加深体位的练习,给大脑助氧。保持5到10个呼吸之后双手松开,由腰带动背,背带动胸,胸带动头,猫腰起身。

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